| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Start Giriş Üye Ol üyeler ((( RAVDATe@m))) Arama
Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   sonraki konu
Bu konuda 7 mesaj mevcut
Ekleyen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat

Misafir

Kayıt Tarihi: 05.01.2026
En Son On:
Cinsiyeti: ----- 
Dr. Hüseyin Nazlıkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyı haftada 15 puan birden düşüreceğini belirtip, "İdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasında olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uykunun da önemine değiniyor. 1 saat az uyumanın bile zekâyı olumsuz etkilediğini savunan Dr. Nazlıkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeşil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoğurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fındık ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeği yemeli.
a.. Haftada bir kez kırmızı et, 2 kez yağlı balık, beyaz et, karaciğer, 3-4 kez de çiftlik yumurtası tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düşürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanında eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliği IQ'yu, 15 puan birden düşürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalı. Gece 23.00-06.00 arası ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koşmak, bir süre sonra istediğinizi yemeyi, hatta uykuda bile yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca açlığı bastırır ve baş dönmesini önler
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 15:05
Bu mesajı bildir   zum Anfang der Seite
Forum Düzeni - imzaları göster
önceki konu   sonraki konu

Mesajlar Ekleyen Tarih
 Uykuya dikkat
ahmet gunay 30.12.2004 - 15:05
 Uykuya dikkat
DiLRuBa 30.12.2004 - 16:00
 Uykuya dikkat
esmagul 29.01.2005 - 00:29
 Uykuya dikkat
Zuhur 18.02.2005 - 01:14
 Uykuya dikkat
fosaloglu 18.02.2005 - 18:59
 Uykuya dikkat
Zuhur 19.02.2005 - 11:33
 Uykuya dikkat
fosaloglu 19.02.2005 - 11:45

Kategori Seç:  
Sitemizde şu an Yok üye ve 670 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_


[ Admin   Moderator   Vip   Üye ]
Hayırlı ömürler dileriz.    Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
sezgin 42 (52), hirtilar (52), Ebranur (53), hatay 1 (65), prensesim_28 (55), btutkun58 (61), zeko6454 (63), omarbabuscu (48), aydýn25 (50), mürsel (62), kapadokyali (34), Hacý Ali (73), battal_42 (54), nuhozer (45), ufuk özdemir (56), halidinvelit (61), maviadaist (50), mkuzeci (44), dervisoglu (61), Furkan 2 (51), MUHAMMEDSA&Yacu.. (46), Samet86 (40), yusuf s (41), mesutgumus (45), s_saglam85 (41), tugra01 (45), kizdede (50), Reyyannn (43), Ilyas AKTAS (60), munal_40 (56), ckisaer (67), münih2828 (67), babaersin (41), memoemmi (48), militan_aet (41), nuryol (50), ibrahimbirsen (72), duisburger (52), AlMiRa (40), abdullah dalgic (59), mkilinc_1986 (40), temiz (62), garibem (54), hýfz&yac.. (58), bedrettin tutku.. (61), Rýfat ÖZ.. (65), akcan_80 (45), ahmet12 (34), alptürk (48), ata kýra.. (72), mukremýn (58), engizli müdür (64), wip_ (51), velibey (53), Beytullah_Ko&cc.. (33), ramoz (61), amel114 (41), Bad-Mad (39), radyogul (45), kaya76 (50), Filizz (68), vuslat28 (49), hayhak (48), nasuh uslu (54)
24 Saatin Aktif Konuları
0
 | 

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 0.70503 saniyede açıldı